Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Ég verð bara að gera það, hvort sem mér líkar betur eða verr“

Íhugaði meiðyrðamál vegna nafnlausra Facebook-færslna

James Burrows látinn

Búast við fimmtán gráðum og sól á Þingvöllum

Tay Keith er fallinn frá aðeins 29 ára að aldri

Hilmir Snær og Vala í aðalhlutverkum í „öskugráum hjónaleik“

Laufey Lín er mætt til Springfield

Anne Hathaway á von á sínu þriðja barni

Opnar sig um sambandið við Harry Styles: „Mjög þung byrði og ekki eitthvað sem ég öfunda hann af“

Bjórinn nefndur eftir lagi hljómsveitarinnar Kaleo

Mest lesið

„Ég verð bara að gera það, hvort sem mér líkar betur eða verr“

Íhugaði meiðyrðamál vegna nafnlausra Facebook-færslna

James Burrows látinn

Búast við fimmtán gráðum og sól á Þingvöllum

Tay Keith er fallinn frá aðeins 29 ára að aldri

Hilmir Snær og Vala í aðalhlutverkum í „öskugráum hjónaleik“

Laufey Lín er mætt til Springfield

Anne Hathaway á von á sínu þriðja barni

Opnar sig um sambandið við Harry Styles: „Mjög þung byrði og ekki eitthvað sem ég öfunda hann af“

Bjórinn nefndur eftir lagi hljómsveitarinnar Kaleo

Tarot dagsins