Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Stundum finnst mér hún vera farin þó hún sé enn á lífi“

Hermína sem missti folald og móðurlaus Tígull fundu hvort annað

Hvetur fólk til að taka sjálfu með „þessu glæsiklofi“

Menningarperlan aftur komin í sitt gamla horf

Skoðanabræður hætta göngu sinni: „Takk fyrir okkur“

Fann ástina á Balí en nýtur hennar í Kóreu

Krakkatían: Litla hafmeyjan, Pollapönk og lundar

Myndasyrpa úr Eyjum: „Út með kassann og áfram gakk“

„Það var tímapunktur sem ég talaði aldrei um neitt“

Þrettán bestu lög Ozzy Osbourne

Mest lesið

„Stundum finnst mér hún vera farin þó hún sé enn á lífi“

Hermína sem missti folald og móðurlaus Tígull fundu hvort annað

Hvetur fólk til að taka sjálfu með „þessu glæsiklofi“

Menningarperlan aftur komin í sitt gamla horf

Skoðanabræður hætta göngu sinni: „Takk fyrir okkur“

Fann ástina á Balí en nýtur hennar í Kóreu

Krakkatían: Litla hafmeyjan, Pollapönk og lundar

Myndasyrpa úr Eyjum: „Út með kassann og áfram gakk“

„Það var tímapunktur sem ég talaði aldrei um neitt“

Þrettán bestu lög Ozzy Osbourne

Tarot dagsins