Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Aðdáendur ítrekað farið yfir mörk

Sendum Möggu Stínu í Eurovision

Eitt „læk“ getur sprengt sambandið – hjá bæði tvítugum og áttræðum

Segir soninn þann sem bundinn var á höndum og fótum

Ákvað strax að hann ætlaði ekki að fela stómað

Leiðinleg frekja segist hvorki leiðinleg né frek

Aníta Briem og Hafþór ólétt á ný

Finnst hún loksins geta borið höfuð hátt á ný

Grætur enn að hafa misst af símtalinu

Krakkatía vikunnar: Vatn, Hefnendurnir og fyndin dýr

Mest lesið

Aðdáendur ítrekað farið yfir mörk

Sendum Möggu Stínu í Eurovision

Eitt „læk“ getur sprengt sambandið – hjá bæði tvítugum og áttræðum

Segir soninn þann sem bundinn var á höndum og fótum

Ákvað strax að hann ætlaði ekki að fela stómað

Leiðinleg frekja segist hvorki leiðinleg né frek

Aníta Briem og Hafþór ólétt á ný

Finnst hún loksins geta borið höfuð hátt á ný

Grætur enn að hafa misst af símtalinu

Krakkatía vikunnar: Vatn, Hefnendurnir og fyndin dýr

Tarot dagsins