Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

KK átti salinn - en tónlistin varð útundan

Stjörnulífið: Sjóðheit skvísuviðvörun

Hatari hættir í Þjóðleikhúsinu og breytingar í Borgó

Förgun bóka áþekk því að lóga gæludýrum

Feiminn í æsku en fann sig í tískunni

„Dapur yfir því hvernig fór fyrir honum eftir að hann hætti í pólitíkinni“

Céline Dion snýr aftur á stóra sviðið: „Ég elska ykkur öll og sé ykkur bráðlega“

„Að vera ættleidd er ein stærsta gjöf sem ég og fjölskyldan mín höfum fengið“

Frískaðu upp á heimilið með vinsælustu vorlitum Slippfélagsins

Í bataferli frá fíkninni

Mest lesið

KK átti salinn - en tónlistin varð útundan

Stjörnulífið: Sjóðheit skvísuviðvörun

Hatari hættir í Þjóðleikhúsinu og breytingar í Borgó

Förgun bóka áþekk því að lóga gæludýrum

Feiminn í æsku en fann sig í tískunni

„Dapur yfir því hvernig fór fyrir honum eftir að hann hætti í pólitíkinni“

Céline Dion snýr aftur á stóra sviðið: „Ég elska ykkur öll og sé ykkur bráðlega“

„Að vera ættleidd er ein stærsta gjöf sem ég og fjölskyldan mín höfum fengið“

Frískaðu upp á heimilið með vinsælustu vorlitum Slippfélagsins

Í bataferli frá fíkninni

Tarot dagsins