Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Sjóræningjar réðust á Íslendinga

Laufey sendir lekamönnum tóninn

Seldu húsið í stað þess að taka á sig hærri vexti og flytja til Asíu

„Þessi krakki mun aldrei hlaupa á eftir bolta“

Mikilvægt að á Íslandi sé framleitt úr íslenskri ull

„Áttum mörg falleg móment þar sem við töluðum um framtíðina“

Morð og meiri missir: „Ég hélt henni í fanginu og sagði að allt yrði í lagi“

„Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“

Krakkatían: Blæja, birnir og sveppahús

Þetta er ástæðan fyrir því að þú átt aldrei að bjóða óperusöngvara í matarboð

Mest lesið

Sjóræningjar réðust á Íslendinga

Laufey sendir lekamönnum tóninn

Seldu húsið í stað þess að taka á sig hærri vexti og flytja til Asíu

„Þessi krakki mun aldrei hlaupa á eftir bolta“

Mikilvægt að á Íslandi sé framleitt úr íslenskri ull

„Áttum mörg falleg móment þar sem við töluðum um framtíðina“

Morð og meiri missir: „Ég hélt henni í fanginu og sagði að allt yrði í lagi“

„Ef þú ræðst svona aftur á mig þá stíg ég á fótinn þinn“

Krakkatían: Blæja, birnir og sveppahús

Þetta er ástæðan fyrir því að þú átt aldrei að bjóða óperusöngvara í matarboð

Tarot dagsins