Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Eldsvoðinn í Reykjavík sem líkt var við náttúruhamfarir

Upphitaðir afneitunarafgangar Frosta

Jólatónleikar eru ekki tónlist. Þeir eru neyðaraðgerð

Auður segir skilið við Gímaldið

Þetta gúggluðu Íslendingar á árinu

Róbert hættur við að mæta í hlaðvarp vegna viðtals við Albert

Hvert er mest óþolandi orð íslenskunnar?

Afþakka miðann til Vínar vinni þeir undankeppnina

Gömlu trixin úreld: Ekki pína í börn mat, múta, hóta eða uppnefna

Prestarnir sem passa þau sem samfélagið afskrifar eða dæmir

Mest lesið

Eldsvoðinn í Reykjavík sem líkt var við náttúruhamfarir

Upphitaðir afneitunarafgangar Frosta

Jólatónleikar eru ekki tónlist. Þeir eru neyðaraðgerð

Auður segir skilið við Gímaldið

Þetta gúggluðu Íslendingar á árinu

Róbert hættur við að mæta í hlaðvarp vegna viðtals við Albert

Hvert er mest óþolandi orð íslenskunnar?

Afþakka miðann til Vínar vinni þeir undankeppnina

Gömlu trixin úreld: Ekki pína í börn mat, múta, hóta eða uppnefna

Prestarnir sem passa þau sem samfélagið afskrifar eða dæmir

Tarot dagsins