Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Myndasyrpa úr Eyjum: „Út með kassann og áfram gakk“

„Það var tímapunktur sem ég talaði aldrei um neitt“

Fann ástina á Balí en nýtur hennar í Kóreu

„Þarna fylltist hjartað af hamingju“

Þrettán bestu lög Ozzy Osbourne

Fréttatía vikunnar: Verslunarmannahelgin, forsetaheimsókn og mannasaur

Óvænt nöfn á könnu Köngulóarmannsins

Gary Busey játar kynferðisbrot

Útskúfaður úr Hollywood vegna kossareglunnar

Dularfullur veðurbreytir Jakobs Frímanns og maðurinn á bak við hann

Mest lesið

Myndasyrpa úr Eyjum: „Út með kassann og áfram gakk“

„Það var tímapunktur sem ég talaði aldrei um neitt“

Fann ástina á Balí en nýtur hennar í Kóreu

„Þarna fylltist hjartað af hamingju“

Þrettán bestu lög Ozzy Osbourne

Fréttatía vikunnar: Verslunarmannahelgin, forsetaheimsókn og mannasaur

Óvænt nöfn á könnu Köngulóarmannsins

Gary Busey játar kynferðisbrot

Útskúfaður úr Hollywood vegna kossareglunnar

Dularfullur veðurbreytir Jakobs Frímanns og maðurinn á bak við hann

Tarot dagsins