Óvæntur atvinnumissir: Óttinn verstur en mörg góð ráð Rakel Sveinsdóttir skrifar 3. október 2025 07:03 Þegar fólk lendir í óvæntum atvinnumissi má gera ráð fyrir að tilfinningarússibaninn verði margslunginn um tíma á eftir. Mikilvægast er þó að láta ekki óttann taka yfir. Hann er versti óvinurinn. Vísir/Getty Það er hægt að finna mörg góð ráð á netinu sem geta hjálpað til við að takast á við óvæntan atvinnumissi. Svo ekki sé talað um góðu ráðin sem gervigreindin getur hjálpað til með. Í grein í Forbes er til dæmis talað um að helsti óvinurinn í stöðunni sé ótti: Við megum alls ekki panikera! Jafnvel þótt það séu eðlileg viðbrögð út af fyrir sig. Þegar fólk missir vinnuna mjög óvænt, er algengast að í kjölfarið upplifi fólk ótta yfir eftirfarandi liðum: Fjárhagsstöðunni; að missa launin okkar, lífsviðurværið. Lækka mögulega verulega í tekjum um tíma á atvinnuleysisbótum. Síðan er það óttinn um að finna góða vinnu. Því það að finna einhverja vinnu er oftast ekkert spennandi; við viljum helst vinna við eitthvað sem veitir okkur ánægju. Rútínan okkar og venjur eru líka atriði sem við verðum hrædd um að missa tökin á. Vorum með allt í föstum skorðum miðað við vinnuna sem við misstum en nú getur þetta allt saman verið farið út um gluggann. Eða hvað? En hvernig er hægt að benda okkur á atriðin sem einmitt fá okkur til að panikera, í sömu andrá og okkur er sagt að reyna að panikera ekki því það sé svo slæmt? Jú, í umræddri grein eru nokkur góð ráð í þessu. Það fyrsta er að gefa óttanum okkar nafn eða skilgreiningu. Dæmi: Við finnum magahnútinn herpast og okkur líður illa. Erum óttaslegin. Það sem gott er að gera þá er að gefa okkur smá andartak eða svigrúm til að hugsa; ókei, hvaða áhyggjur eru það helstar sem eru að læðast að mér núna? Eru það peningaáhyggjurnar? Áhyggjur af tímanum sem það tekur að finna nýja vinnu? Ástæðan fyrir því að mælt er með þessu er að ef við leyfum óttanum eða áhyggjunum bara að svamla um í hausnum á okkur eins og í flæði, erum við ólíklegri til að geta tekist á við hvert og eitt atriði: Fengið hugann okkar til að byrja að leita lausna. Dæmi: Ef niðurstaðan okkar er sú að það sem veldur okkur mestum ótta eru fjárhagsáhyggjurnar, er gott að setjast niður og byrja strax að skera niður: Áskriftir, nýtt neysluplan fyrir matar- og heimilisinnkaup, aðrir liðir og svo framvegis. Í Harvard Business Review er líka ágætis grein sem peppar okkur upp þegar atvinnumissir er allt í einu orðinn að veruleika. En þar standa fleygar setningar eins og að hafa trú á sjálfum þér (þú hefur nú komist í gegnum annað eins!) og hafa trú á öðrum. Í fyrri viðtölum Atvinnulífsins um tengd mál hefur líka komið fram að það er auðveldara fyrir fólk að takast á við uppsögn í starfi þegar margir missa starfið sitt á sama tíma. Sem má yfirfæra líka á þá stöðu ef margir missa vinnuna í kjölfar þrots. Síðast en ekki síst er það síðan að hlúa vel að sjálfinu okkar og leyfa öllum tilfinningum að koma fram. Starfsframi Góðu ráðin Tengdar fréttir Ekki of seint að breyta starfsframa eða vinnu eftir fimmtugt Það er svo mikið talað um hversu erfitt það er fyrir fólk eftir fimmtugt að fá vinnu, að eflaust þora sumir á þessum aldri ekki einu sinni að hugsa þá hugsun til enda að segja upp í vinnunni sinni. Þótt fólk sé kannski orðið dauðþreytt á starfinu og dreymir alla daga um eitthvað annað. 26. september 2025 07:02 Opus Futura kerfið: Sjálfvirk pörun orðin að veruleika í atvinnuleit og ráðningum Í dag gengur allt út á að „matcha“ við einhvern; Að parast. En nú er þessi pörunaraðferð orðin að veruleika í atvinnuleit og ráðningum líka. 7. apríl 2025 07:02 Atvinnuviðtalið: „Mikilvægt að spá vel í söguna sem maður er að selja“ „Að komast í atvinnuviðtalið eða draumastarfið snýst oft um undirbúninginn. Því sá sem situr hinum megin við borðið er kannski aðili að lesa hundrað ferilskrár og þín ferilskrá er því aðeins að fara að fá nokkrar sekúndur til að ná í gegn,“ segir Sturla Jóhann Hreinsson framkvæmdastjóri Vertu Betri ráðningaráðgjafar og vinnusálfræðingur. 19. október 2022 07:01 Elti drauminn í kjölfar atvinnumissis í Covid „Ég missti vinnuna í fyrstu bylgju Covid, en ég hafði unnið í rétt yfir ár hjá Innnes. Þá var Sunna komin sex mánuði á leið með yngri strákinn okkar,“ segir Gunnar Ingi Svansson framkvæmdastjóri Cin Cin um aðdragandann að því að hann stofnaði fyrirtæki sem selur óáfenga eða lítið áfenga drykki. „Þarna var fullt af fólki að missa vinnuna og ég sá fyrir mér að hin hefðbundna atvinnuleit gæti orðið erfið. Sú hugsun ýtti undir þá hugmynd að þetta væri rétti tíminn til að elta drauminn,“ segir Gunnar. 16. júní 2021 07:01 Að takast á við atvinnuleysi og næstu skref En birtir upp um síðir og þjóðin sem reis með goskrafti uppúr bankahruninu mun rísa upp á ný. 20. apríl 2020 11:00 Mest lesið Telur um dulda launahækkun skrifstofufólks að ræða Viðskipti innlent Segja falda launauppbót hjá níu af hverjum tíu stofnunum ríkisins Viðskipti innlent Nú er ekki hægt að afskrá flugvélar nema að greiða gjöldin Viðskipti innlent Ísland verði leiðandi í þróun varna og viðskipta á Norðurslóðum Viðskipti innlent Eva og Guðrún nýir forstöðumenn hjá Icelandair Viðskipti innlent „Það er kennitöluflakk í skilgreiningu sinni“ Viðskipti innlent Bein útsending: Er gervigreindin alvöru tækifæri fyrir Ísland? Viðskipti innlent Óvæntur atvinnumissir: Óttinn verstur en mörg góð ráð Atvinnulíf Davíð Ernir til liðs við Athygli Viðskipti innlent ORA svarar fyrir fiskbúðinginn: „Stundum þarf bara pung í að gera breytingar“ Neytendur Fleiri fréttir Óvæntur atvinnumissir: Óttinn verstur en mörg góð ráð Íþróttafræðin inn á vinnustaðinn: Yfirmenn ekki lengur alvitri einhyrningurinn Gjörbreyttar kröfur og vinna ekki lengur aðeins til að hafa í sig og á „Höfum aldrei þurft að hugsa um þetta áður“ Finnsson fjölskyldan: „Það var samt eitthvað svo fallegt við þetta“ Sannfærð um að hún var Skoti í fyrra lífi Ekki of seint að breyta starfsframa eða vinnu eftir fimmtugt Að líða eins og svikara í vinnunni „Fyrir löngu orðin að aðstoðarmanninum sem ég leitaði að í tólf ár“ „Prófaðu að segja við AI: Ókei, ég vil að þú hjálpir mér í vinnunni“ Valsstelpa í lyfjabyltingu: „Ég var alltaf svolítið skrýtin blanda“ Lögreglustjórinn: Segir pabbabrandara, elskar krimmasögur og segir húmor vanmetinn Vaxtaverkir í golfi: Kylfingum fjölgar um þúsundir á ári SVÓT viðtöl við alla starfsmenn: „Gerðu þetta bara!“ „Eitt sinn var ég ekki svo lánsöm að tilheyra stóru vinkonusamfélagi“ „Er nú rétt að jafna mig á slæmu Wham! blæti“ Algengustu og neyðarlegustu mistökin í tölvupóstum Hinseginvottun: „Það er heldur engin kynjamerking á salernum fyrir fatlaða“ Gervihjónabönd: Að eiga vinnueiginmann eða vinnueiginkonu Framkvæmdastjóri Olís: „Ekki hleypa henni að græjunum“ Hryllingssögur og dæmi: „Slúbbertar halda heilu stofnunum í gíslingu“ Slúbbertar hjá ríkinu: „Erum að skapa ófremdarástand“ Sjá meira
Í grein í Forbes er til dæmis talað um að helsti óvinurinn í stöðunni sé ótti: Við megum alls ekki panikera! Jafnvel þótt það séu eðlileg viðbrögð út af fyrir sig. Þegar fólk missir vinnuna mjög óvænt, er algengast að í kjölfarið upplifi fólk ótta yfir eftirfarandi liðum: Fjárhagsstöðunni; að missa launin okkar, lífsviðurværið. Lækka mögulega verulega í tekjum um tíma á atvinnuleysisbótum. Síðan er það óttinn um að finna góða vinnu. Því það að finna einhverja vinnu er oftast ekkert spennandi; við viljum helst vinna við eitthvað sem veitir okkur ánægju. Rútínan okkar og venjur eru líka atriði sem við verðum hrædd um að missa tökin á. Vorum með allt í föstum skorðum miðað við vinnuna sem við misstum en nú getur þetta allt saman verið farið út um gluggann. Eða hvað? En hvernig er hægt að benda okkur á atriðin sem einmitt fá okkur til að panikera, í sömu andrá og okkur er sagt að reyna að panikera ekki því það sé svo slæmt? Jú, í umræddri grein eru nokkur góð ráð í þessu. Það fyrsta er að gefa óttanum okkar nafn eða skilgreiningu. Dæmi: Við finnum magahnútinn herpast og okkur líður illa. Erum óttaslegin. Það sem gott er að gera þá er að gefa okkur smá andartak eða svigrúm til að hugsa; ókei, hvaða áhyggjur eru það helstar sem eru að læðast að mér núna? Eru það peningaáhyggjurnar? Áhyggjur af tímanum sem það tekur að finna nýja vinnu? Ástæðan fyrir því að mælt er með þessu er að ef við leyfum óttanum eða áhyggjunum bara að svamla um í hausnum á okkur eins og í flæði, erum við ólíklegri til að geta tekist á við hvert og eitt atriði: Fengið hugann okkar til að byrja að leita lausna. Dæmi: Ef niðurstaðan okkar er sú að það sem veldur okkur mestum ótta eru fjárhagsáhyggjurnar, er gott að setjast niður og byrja strax að skera niður: Áskriftir, nýtt neysluplan fyrir matar- og heimilisinnkaup, aðrir liðir og svo framvegis. Í Harvard Business Review er líka ágætis grein sem peppar okkur upp þegar atvinnumissir er allt í einu orðinn að veruleika. En þar standa fleygar setningar eins og að hafa trú á sjálfum þér (þú hefur nú komist í gegnum annað eins!) og hafa trú á öðrum. Í fyrri viðtölum Atvinnulífsins um tengd mál hefur líka komið fram að það er auðveldara fyrir fólk að takast á við uppsögn í starfi þegar margir missa starfið sitt á sama tíma. Sem má yfirfæra líka á þá stöðu ef margir missa vinnuna í kjölfar þrots. Síðast en ekki síst er það síðan að hlúa vel að sjálfinu okkar og leyfa öllum tilfinningum að koma fram.
Starfsframi Góðu ráðin Tengdar fréttir Ekki of seint að breyta starfsframa eða vinnu eftir fimmtugt Það er svo mikið talað um hversu erfitt það er fyrir fólk eftir fimmtugt að fá vinnu, að eflaust þora sumir á þessum aldri ekki einu sinni að hugsa þá hugsun til enda að segja upp í vinnunni sinni. Þótt fólk sé kannski orðið dauðþreytt á starfinu og dreymir alla daga um eitthvað annað. 26. september 2025 07:02 Opus Futura kerfið: Sjálfvirk pörun orðin að veruleika í atvinnuleit og ráðningum Í dag gengur allt út á að „matcha“ við einhvern; Að parast. En nú er þessi pörunaraðferð orðin að veruleika í atvinnuleit og ráðningum líka. 7. apríl 2025 07:02 Atvinnuviðtalið: „Mikilvægt að spá vel í söguna sem maður er að selja“ „Að komast í atvinnuviðtalið eða draumastarfið snýst oft um undirbúninginn. Því sá sem situr hinum megin við borðið er kannski aðili að lesa hundrað ferilskrár og þín ferilskrá er því aðeins að fara að fá nokkrar sekúndur til að ná í gegn,“ segir Sturla Jóhann Hreinsson framkvæmdastjóri Vertu Betri ráðningaráðgjafar og vinnusálfræðingur. 19. október 2022 07:01 Elti drauminn í kjölfar atvinnumissis í Covid „Ég missti vinnuna í fyrstu bylgju Covid, en ég hafði unnið í rétt yfir ár hjá Innnes. Þá var Sunna komin sex mánuði á leið með yngri strákinn okkar,“ segir Gunnar Ingi Svansson framkvæmdastjóri Cin Cin um aðdragandann að því að hann stofnaði fyrirtæki sem selur óáfenga eða lítið áfenga drykki. „Þarna var fullt af fólki að missa vinnuna og ég sá fyrir mér að hin hefðbundna atvinnuleit gæti orðið erfið. Sú hugsun ýtti undir þá hugmynd að þetta væri rétti tíminn til að elta drauminn,“ segir Gunnar. 16. júní 2021 07:01 Að takast á við atvinnuleysi og næstu skref En birtir upp um síðir og þjóðin sem reis með goskrafti uppúr bankahruninu mun rísa upp á ný. 20. apríl 2020 11:00 Mest lesið Telur um dulda launahækkun skrifstofufólks að ræða Viðskipti innlent Segja falda launauppbót hjá níu af hverjum tíu stofnunum ríkisins Viðskipti innlent Nú er ekki hægt að afskrá flugvélar nema að greiða gjöldin Viðskipti innlent Ísland verði leiðandi í þróun varna og viðskipta á Norðurslóðum Viðskipti innlent Eva og Guðrún nýir forstöðumenn hjá Icelandair Viðskipti innlent „Það er kennitöluflakk í skilgreiningu sinni“ Viðskipti innlent Bein útsending: Er gervigreindin alvöru tækifæri fyrir Ísland? Viðskipti innlent Óvæntur atvinnumissir: Óttinn verstur en mörg góð ráð Atvinnulíf Davíð Ernir til liðs við Athygli Viðskipti innlent ORA svarar fyrir fiskbúðinginn: „Stundum þarf bara pung í að gera breytingar“ Neytendur Fleiri fréttir Óvæntur atvinnumissir: Óttinn verstur en mörg góð ráð Íþróttafræðin inn á vinnustaðinn: Yfirmenn ekki lengur alvitri einhyrningurinn Gjörbreyttar kröfur og vinna ekki lengur aðeins til að hafa í sig og á „Höfum aldrei þurft að hugsa um þetta áður“ Finnsson fjölskyldan: „Það var samt eitthvað svo fallegt við þetta“ Sannfærð um að hún var Skoti í fyrra lífi Ekki of seint að breyta starfsframa eða vinnu eftir fimmtugt Að líða eins og svikara í vinnunni „Fyrir löngu orðin að aðstoðarmanninum sem ég leitaði að í tólf ár“ „Prófaðu að segja við AI: Ókei, ég vil að þú hjálpir mér í vinnunni“ Valsstelpa í lyfjabyltingu: „Ég var alltaf svolítið skrýtin blanda“ Lögreglustjórinn: Segir pabbabrandara, elskar krimmasögur og segir húmor vanmetinn Vaxtaverkir í golfi: Kylfingum fjölgar um þúsundir á ári SVÓT viðtöl við alla starfsmenn: „Gerðu þetta bara!“ „Eitt sinn var ég ekki svo lánsöm að tilheyra stóru vinkonusamfélagi“ „Er nú rétt að jafna mig á slæmu Wham! blæti“ Algengustu og neyðarlegustu mistökin í tölvupóstum Hinseginvottun: „Það er heldur engin kynjamerking á salernum fyrir fatlaða“ Gervihjónabönd: Að eiga vinnueiginmann eða vinnueiginkonu Framkvæmdastjóri Olís: „Ekki hleypa henni að græjunum“ Hryllingssögur og dæmi: „Slúbbertar halda heilu stofnunum í gíslingu“ Slúbbertar hjá ríkinu: „Erum að skapa ófremdarástand“ Sjá meira
Ekki of seint að breyta starfsframa eða vinnu eftir fimmtugt Það er svo mikið talað um hversu erfitt það er fyrir fólk eftir fimmtugt að fá vinnu, að eflaust þora sumir á þessum aldri ekki einu sinni að hugsa þá hugsun til enda að segja upp í vinnunni sinni. Þótt fólk sé kannski orðið dauðþreytt á starfinu og dreymir alla daga um eitthvað annað. 26. september 2025 07:02
Opus Futura kerfið: Sjálfvirk pörun orðin að veruleika í atvinnuleit og ráðningum Í dag gengur allt út á að „matcha“ við einhvern; Að parast. En nú er þessi pörunaraðferð orðin að veruleika í atvinnuleit og ráðningum líka. 7. apríl 2025 07:02
Atvinnuviðtalið: „Mikilvægt að spá vel í söguna sem maður er að selja“ „Að komast í atvinnuviðtalið eða draumastarfið snýst oft um undirbúninginn. Því sá sem situr hinum megin við borðið er kannski aðili að lesa hundrað ferilskrár og þín ferilskrá er því aðeins að fara að fá nokkrar sekúndur til að ná í gegn,“ segir Sturla Jóhann Hreinsson framkvæmdastjóri Vertu Betri ráðningaráðgjafar og vinnusálfræðingur. 19. október 2022 07:01
Elti drauminn í kjölfar atvinnumissis í Covid „Ég missti vinnuna í fyrstu bylgju Covid, en ég hafði unnið í rétt yfir ár hjá Innnes. Þá var Sunna komin sex mánuði á leið með yngri strákinn okkar,“ segir Gunnar Ingi Svansson framkvæmdastjóri Cin Cin um aðdragandann að því að hann stofnaði fyrirtæki sem selur óáfenga eða lítið áfenga drykki. „Þarna var fullt af fólki að missa vinnuna og ég sá fyrir mér að hin hefðbundna atvinnuleit gæti orðið erfið. Sú hugsun ýtti undir þá hugmynd að þetta væri rétti tíminn til að elta drauminn,“ segir Gunnar. 16. júní 2021 07:01
Að takast á við atvinnuleysi og næstu skref En birtir upp um síðir og þjóðin sem reis með goskrafti uppúr bankahruninu mun rísa upp á ný. 20. apríl 2020 11:00