Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Patrik kaupir glæsihús frænku sinnar

Berbrjósta og bleikhærðar með byltingu

Töluðu íslensku við mannhafið

Fullkominn brúðkaupsdagur í sænskum kastala

Fárveik í París

Frumsýning á Vísi: Stikla fyrir aðra seríu af Bannað að hlæja

Skiptir stærðin raunverulega máli?

Fullkominn kókos og chiagrautur að hætti Elísabetar Mettu

Einbýlishús með möguleika á makaskiptum

Sóley og Kormákur skáluðu í síðsumarsólinni

Mest lesið

Patrik kaupir glæsihús frænku sinnar

Berbrjósta og bleikhærðar með byltingu

Töluðu íslensku við mannhafið

Fullkominn brúðkaupsdagur í sænskum kastala

Fárveik í París

Frumsýning á Vísi: Stikla fyrir aðra seríu af Bannað að hlæja

Skiptir stærðin raunverulega máli?

Fullkominn kókos og chiagrautur að hætti Elísabetar Mettu

Einbýlishús með möguleika á makaskiptum

Sóley og Kormákur skáluðu í síðsumarsólinni

Tarot dagsins