Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Maður geti þurft að díla við „konu sem er á túr“ og í vondu skapi

Kynntust í Keflavík og gista saman í villu í Kenýa

Enginn í joggingbuxum í París

Gefur endurkomu undir fótinn

Embla Wigum flytur aftur á Klakann

Bak við tjöld Víkurinnar: Háskalegar aðstæður og hættulegur ferðamaður á hjara veraldar

Andri og Anne selja í Fossvogi

Fagnar gagnrýni á „rasshausa-ummæli“ sín

Skömminni skilað

Fór á skeljarnar eftir siglingu um Miðjarðarhafið

Mest lesið

Maður geti þurft að díla við „konu sem er á túr“ og í vondu skapi

Kynntust í Keflavík og gista saman í villu í Kenýa

Enginn í joggingbuxum í París

Gefur endurkomu undir fótinn

Embla Wigum flytur aftur á Klakann

Bak við tjöld Víkurinnar: Háskalegar aðstæður og hættulegur ferðamaður á hjara veraldar

Andri og Anne selja í Fossvogi

Fagnar gagnrýni á „rasshausa-ummæli“ sín

Skömminni skilað

Fór á skeljarnar eftir siglingu um Miðjarðarhafið

Tarot dagsins