Hversu mikið vatn á maður að drekka? sigga dögg skrifar 24. mars 2015 11:00 Vísir/Getty Endalaust er baunað á fólk um vatnsdrykkju en er hægt að drekka of mikið og getur verið að allt fólk þurfi að drekka jafnmikið?Nokkrir punktar um vatnsdrykkju: - Vatn tapast við öndun, við svita og við þvag og hægðir - Meðalmanneskja er með um 40 lítra af vatni í líkamanum - Ef svengd gerir vart við sig eða skyndilega löngun í súkkulaði, drekktu þá vatn - Kaffi hefur vatnslosandi áhrif svo það er gott að drekka vatn á milli kaffibolla - Lágmarksvatnsþörf er hálfur líter á dag, til að losna við úrgangsefni úr líkamanum - Þvag getur verið allt að líter af vökva á dag - Meðalvatnsþörf er um tveir lítrar á dag, en það á við allan vökva, einnig þann sem er í mat- Ef þú svitnar mikið (vegna áreynslu eða hita) þá eykst vatnsþörfin en þú tapar líka salti svo gott getur verið að fá sér íþróttadrykk eða safa - Natríum í líkamanum bindir vatn og skapar bjúg, ef þú ert með bjúg, auktu við vatnsdrykkjuna til að losna við natríumið og þar með bjúginn - Vatn þarf ekki að þamba heldur er gott að fá sér reglulega sopa yfir daginn - Ef þvagið er mjög gult þá getur það verið merki um vökvaskort, þvag á helst að vera frekar litlaust (nema ef tókst B-vítamín því það litar þvagið heiðgult) - Ofdrykkja á hreinu vatni getur verið varasöm og jafnvel hættuleg og þá er verið að tala um tíu til tuttugu lítra á dag - Gamalt fólk drekkur oft minna vatn en aðrir og stuðlar það að slappleika og hægðartregðu - Ef þig þyrstir, fáðu þér sopa! Heilsa Mest lesið Íslenskur leiklistarnemi upplifði óraunverulega stund í New York Lífið Siðlaus maður étur skít og öðlast samkennd Lífið Fegurðardrottning fékk nýtt herbergi Lífið Íbúðin gjörbreyttist eftir að hafa fært eldhúsið Lífið Galvaskar Gucci gellur á galakvöldi Tíska og hönnun Breiðholtsskóli og Hagaskóli áfram í Skrekk Lífið Sunneva nefndi son Jóhönnu Lífið Segist aldrei myndu deita Depp Lífið Tveggja barna foreldrar eftir erfiða áhættumeðgöngu Lífið „Við þurfum öll að halda í barnið innra með okkur“ Menning Fleiri fréttir „Eins og nýfráskilin kona á fjórða búbbluglasi“ Sjá meira
Endalaust er baunað á fólk um vatnsdrykkju en er hægt að drekka of mikið og getur verið að allt fólk þurfi að drekka jafnmikið?Nokkrir punktar um vatnsdrykkju: - Vatn tapast við öndun, við svita og við þvag og hægðir - Meðalmanneskja er með um 40 lítra af vatni í líkamanum - Ef svengd gerir vart við sig eða skyndilega löngun í súkkulaði, drekktu þá vatn - Kaffi hefur vatnslosandi áhrif svo það er gott að drekka vatn á milli kaffibolla - Lágmarksvatnsþörf er hálfur líter á dag, til að losna við úrgangsefni úr líkamanum - Þvag getur verið allt að líter af vökva á dag - Meðalvatnsþörf er um tveir lítrar á dag, en það á við allan vökva, einnig þann sem er í mat- Ef þú svitnar mikið (vegna áreynslu eða hita) þá eykst vatnsþörfin en þú tapar líka salti svo gott getur verið að fá sér íþróttadrykk eða safa - Natríum í líkamanum bindir vatn og skapar bjúg, ef þú ert með bjúg, auktu við vatnsdrykkjuna til að losna við natríumið og þar með bjúginn - Vatn þarf ekki að þamba heldur er gott að fá sér reglulega sopa yfir daginn - Ef þvagið er mjög gult þá getur það verið merki um vökvaskort, þvag á helst að vera frekar litlaust (nema ef tókst B-vítamín því það litar þvagið heiðgult) - Ofdrykkja á hreinu vatni getur verið varasöm og jafnvel hættuleg og þá er verið að tala um tíu til tuttugu lítra á dag - Gamalt fólk drekkur oft minna vatn en aðrir og stuðlar það að slappleika og hægðartregðu - Ef þig þyrstir, fáðu þér sopa!
Heilsa Mest lesið Íslenskur leiklistarnemi upplifði óraunverulega stund í New York Lífið Siðlaus maður étur skít og öðlast samkennd Lífið Fegurðardrottning fékk nýtt herbergi Lífið Íbúðin gjörbreyttist eftir að hafa fært eldhúsið Lífið Galvaskar Gucci gellur á galakvöldi Tíska og hönnun Breiðholtsskóli og Hagaskóli áfram í Skrekk Lífið Sunneva nefndi son Jóhönnu Lífið Segist aldrei myndu deita Depp Lífið Tveggja barna foreldrar eftir erfiða áhættumeðgöngu Lífið „Við þurfum öll að halda í barnið innra með okkur“ Menning Fleiri fréttir „Eins og nýfráskilin kona á fjórða búbbluglasi“ Sjá meira