Heilsa

Einkaþjálfun undir berum himni

Rikka skrifar
visir/ureinkasafni
Nú er sumarið loksins gengið í garð og vel til þess fallið að stunda útivist af kappi. Þau Nanna Árnadóttir og Ásmundur Kr. Símonarson einkaþjálfarar ætla sér að nýta umhverfið og fara af stað með hópþjálfun sem einungis er stunduð utandyra. „Hugmyndin er að vera með fjölbreyttar og skemmtilegar styrktaræfingar ásamt hlaupum en æfingarnar eru til þess fallnar að vera vel undirbúinn fyrir sumarið. Margir ætla sér í fjallgöngur og taka þátt í styttri vegalengdum í keppnishlaupum og er námskeiðið sem við Ási erum að fara af stað með tilvalið fyrir þá einstaklinga sem og aðra sem vilja nýta sér nærumhverfi til betri heilsu,“ segir Nanna Árnadóttir.

Námskeiðið hefst þriðjudaginn 26.maí og komast einungis tíu manns að í hverjum hóp. „Ástæðan fyrir því að hóparnir eru litlir er sú að þá getum við tryggt hverjum og einum þá athygli sem hann þarf og reynt þannig að komast hjá því að einstaklingar lendi í meiðslum. Hugmyndin að námskeiðinu er sú að sýna fram á það að einkaþjálfun þurfi ekki einungis að fara fram innandyra og tilvalið er að nýta umhverfið betur. Við ætlum að taka hress á móti sumrinu og fylla lungun af súrefni og líkamann af D-vítamíni,“ segir Nanna.

Allar frekari upplýsingar er hægt að finna á heimasíðu Nönnu eða í síma 869 3975.

Heilsa

Tengdar fréttir

Er hægt að æfa of mikið?

Svo virðist sem margir fylgi þeirri reglu að því meira sem maður æfir, því betra og því meiri árangur. Margir sem byrja á æfingaprógrami falla í þá gryfju að æfa alltof mikið í þeirri von um að árangurinn komi fyrr.

Kveddu harðsperrur fyrir fullt og allt

Margir velta því fyrir sér hvort að það sé merki um góð átök í líkamsræktinni að fá harðsperrur. En hvað eru harðsperrur og er hægt að koma í veg fyrir þær fyrir fullt og allt?

Þú þarft að hlaupa í átt að markmiðunum þínum

Hvort sem þú ætlar að taka þátt í hlaupakeppni einhvers konar í sumar eða hlaupa þér til skemmtunar þá er núna rétti tíminn til að undirbúa jarðveginn fyrir frábært hlaupasumar með því að setja sér raunhæf og skýr markmið.

Undirbúningur fyrir átökin

Þeir sem stunda hlaupaíþróttina ættu með öllu móti að reyna að stunda styrktaræfingar með hlaupunum til þess að halda líkamanum í góðu jafnvægi.

Heilsuræktin stunduð úti í sumar!

Nú þegar veðrið er okkur loksins hliðhollt þá er um að gera að brjóta upp rútínuna og fara út og hreyfa sig. Það eru ótal leiðir til að nýta nærumhverfið og getur það skilað sér í bættu formi og sálin kætist einnig við sólarljósið og hreina loftið.

Hreyfing eftir barnsburð

Það borgar sig að fara varlega af stað í líkamsrækt eftir barnsburð og nauðsynlegt að vita hvað ber að varast þegar byrjað er á ný? Margir brenna sig á því að fara of snemma af stað og af of mikilli ákefð.

Tekur vinnustaðurinn þinn þátt?

Það er sannað að þeir einstaklingar sem stunda reglulega líkamsrækt eru betri starfsmenn en þeir sem gera það ekki.

Breytt hugarfar og nýr lífsstíll

Áramótaheitin eiga mörg það sammerkt að snúa að andlegri eða líkamlegri heilsu. Áður en farið er af stað af fullum krafti er gott að gera sér grein fyrir hvað er á bak við sett markmið.

Vendu þig á venjurnar

Í síðasta pistli skrifaði ég um brot af þeim venjum sem ég hef tileinkað mér varðandi heilsusamlegan lífsstíl og langar mig að deila með ykkur fleiri ráðum í von um að hvetja ykkur til dáða í áttina að betri heilsu og heilbrigðu hugarfari.

Er til uppskrift að árangri?

Það er jákvætt og gott að eiga fyrirmynd sem hvetur mann áfram í lífinu og gefur manni hugmyndir að betra líferni. Skipulag skiptir höfuðmáli þegar hugað er að betri heilsu svo að ekki freistist maður til að narta í óhollustu sem sækir að manni síðla dags

Er reglubundin hreyfingáhættusöm?

Margir setja óttann við álagsmeiðsli fyrir sig þegar kemur að reglulegri hreyfingu. Gott er að hafa nokkrar reglur í huga til þess að fyrirbyggja meiðsli og taka rétt á þeim ef þau láta á sér kræla.

Heilbrigð þjóð í framtíðinni?

Það þarf að virkja börn til hreyfingar og hvetja þau til heilbrigðs lífsstíls og þar eru foreldrarnir stærstu fyrirmyndirnar. Börn læra það sem fyrir þeim er haft og því er gott að snúa blaðinu við og byrja strax í dag að velja hollari mat og hreyfa sig.



Mest lesið


Fleiri fréttir

Sjá meira


×

Mest lesið


Tarot dagsins

Dragðu spil og sjáðu hvaða spádóm það geymir.