Lestu þetta ef þú djammaðir um helgina Ellý Ármanns skrifar 6. ágúst 2013 13:45 "Fyrir þá sem hugsa um heilsuna hafa óhófleg áfengisdrykkja og svefnleysi afar neikvæð áhrif á árangurinn. Það þýðir samt ekkert að senda Naglanum haturspóst í flöskuskeyti yfir ónýtri stemmningu," skrifaði Ragga Nagli með pistlinum. Mynd: Jónas Hallgrímsson Heilsudrottningin Ragga Nagli einkaþjálfari menntuð M.Sc í heilsusálfræði, Stud. Cand. og Psych í klínískri sálfræði skrifaði fróðlegan pistil um áhrifin sem áfengi hefur á líkamann rétt fyrir nýliðna helgi. Hún gaf okkur leyfi til að birta pistilinn í heild sinni. Líkur á að hitaeiningarnar breytist í smjör eru töluverðar. Mörbúar undirbúa nú stærstu ferðahelgi ársins og má gera ráð fyrir að Bakkus fái að kúra ofan í mörgum svefnpokanum þessa helgina. Allar hitaeiningar bíða á kantinum Alkóhól verður fyrsta val líkamans sem eldsneyti og þegar þess er neytt þá bíða allar aðrar hitaeiningar á kantinum og líkur aukast að þær breytist í smjör.Tómar hitaeiningar Áfengi inniheldur svokallaðar „tómar” hitaeiningar sem þýðir hitaeining án næringar sem sagt vitamin, trefjar steinefni eru fjarri góðu gamni. Hvert gramm af áfengi inniheldur næstum tvöfalt meira en kolvetni og prótín eða 7 hitaeiningar í grammi á móti 4 í kolvetni og prótínum. Sukkfæði er oft afleiðing neyslu áfengis.Einn sveittur með fröllum Mjöðurinn losar um bremsuna sem við höfum á átvaglinu og lítil sem engin næring í alkóhóli örvar matarlyst. Í stuði undir áhrifum og með berjandi timburmenn í hausnum er heilsusamlegu mataræði oft hent út í hafsauga. Einn sveittur með fröllum verður svo miklu girnilegri en skyr og ávöxtur. Fitumagn líkamans hækkar Léttvín og bjór innihalda mikinn sykur sem veldur losun á háu magni insúlíns sem getur ýtt undir fitusöfnun þar sem orkan er geymd í fitufrumum. Ergo: fitumagn líkamans hækkar.500 kvekendi í einni flösku Karólínurnar sem koma úr ranni Bakkusar eru yfirleitt umfram dagsþörf líkamans enda vanalega búið að snæða yfir daginn. Ein lítil dós af 4-5% bjór inniheldur 150 kcal sem þýðir að kippa gefur þér 900 kvikindi aukalega. Í einu 140 ml (meðalstórt) léttvínsglasi eru um það bil 120 snúllur sem þýðir að í einni flösku eru 500 kvekendi.Það tekur líkamann nokkra daga að vinna upp vökvatap eftir mikla drykkju.Fitusöfnun í kjölfar drykkju Áfengi truflar meltingu prótíns og kolvetna í lifur og hún getur ekki myndað nýjan glúkósa. Það truflar einnig framleiðslu ensíma í brisi sem sjá um niðurbrot fitu í líkamanum. Sterk tilhneiging verður þess vegna hjá líkamanum til fitusöfnunar og erfitt að byggja upp vöðvavef á meðan alkóhól er svamlandi í „systeminu".Áfengi þurrkar upp líkamann Áfengi þurrkar upp líkamann. Vökvabúskapurinn fer ofan í kjallara við neyslu áfengis því mikið af vatni líkamans þarf til að vinna úr áfengi í nýrum og það nýtist því ekki í aðra nauðsynlega starfsemi á meðan. Það getur tekið líkamann nokkra daga að vinna upp þetta vökvatap.Ragga Nagli skrifaði fróðlegan pistil um áhrif áfengisneyslu á líkamann. Sláandi upplýsingar vægast sagt.MYND/Jónas HallgrímssonAllt er best í hófi Á því að sleppa áfengi algjörlega og slurka eingöngu eimað vatn úr BPA fríum brúsa? Nei engan veginn… enda lífið of stutt fyrir meinlæti og fullkomið fráhald. Þeir sem á annað borð fá sér í tána alla jafna ættu því ekki að víra saman á sér tennurnar þessa helgina. Í heilbrigðum lífsstíl er pláss fyrir hliðarspor en það gildir um áfengið eins og annað í lífinu… allt er best í hófi. Góða helgi!Ragga Nagli á Facebook Heilsa Mest lesið Walking Dead-leikkona látin Lífið Stjörnulífið: „Þessi ætlar að ríða þessa Verslunarmannahelgina“ Lífið Tók sterkan kjúklingabita í stað þess að styggja Íslendinga Lífið Kveður föður sinn með tilvitnun í Hunter S. Thompson Lífið Egill, Valgeir og Sigurður Bjóla saman á sviði í fyrsta sinn síðan 1976 Lífið samstarf Brjánn hefur göngu sína í haust: „Erum við að falla úr efstu deild í Norður-Kóreu?“ Lífið Rekur sögu sósunnar sem allir elska: „Pítusósan fæddist í Asparfellinu“ Lífið Marín Manda og Hannes Frímann trúlofuð Lífið Terry Reid látinn Lífið „Mig langar ekki lengur að deyja“ Lífið Fleiri fréttir Stjörnulífið: „Þessi ætlar að ríða þessa Verslunarmannahelgina“ Kveður föður sinn með tilvitnun í Hunter S. Thompson Walking Dead-leikkona látin Tók sterkan kjúklingabita í stað þess að styggja Íslendinga Gekk hringinn í kringum landið fyrir vannærð börn í Afríku Marín Manda og Hannes Frímann trúlofuð Terry Reid látinn Rekur sögu sósunnar sem allir elska: „Pítusósan fæddist í Asparfellinu“ Brjánn hefur göngu sína í haust: „Erum við að falla úr efstu deild í Norður-Kóreu?“ Samsæri tóbaksframleiðenda í reykfylltum bakherbergjum „Mig langar ekki lengur að deyja“ Loni Anderson er látin „Ég mun lifa á þessum degi út ævina“ Calvin Harris orðinn faðir Rod Stewart sýnir Ozzy taka sjálfur í himnaríki Myndaveisla: Ærandi pollagallastemming í Eyjum Skoðanabræður hætta göngu sinni: „Takk fyrir okkur“ Menningarperlan aftur komin í sitt gamla horf Hvetur fólk til að taka sjálfu með „þessu glæsiklofi“ Hermína sem missti folald og móðurlaus Tígull fundu hvort annað „Stundum finnst mér hún vera farin þó hún sé enn á lífi“ Krakkatían: Litla hafmeyjan, Pollapönk og lundar Myndasyrpa úr Eyjum: „Út með kassann og áfram gakk“ Fann ástina á Balí en nýtur hennar í Kóreu „Þarna fylltist hjartað af hamingju“ Fréttatía vikunnar: Verslunarmannahelgin, forsetaheimsókn og mannasaur Robert Wilson er látinn Gary Busey játar kynferðisbrot Nýja Kardashian-gríman breytir Hopkins aftur í Lecter Þrettán bestu lög Ozzy Osbourne Sjá meira
Heilsudrottningin Ragga Nagli einkaþjálfari menntuð M.Sc í heilsusálfræði, Stud. Cand. og Psych í klínískri sálfræði skrifaði fróðlegan pistil um áhrifin sem áfengi hefur á líkamann rétt fyrir nýliðna helgi. Hún gaf okkur leyfi til að birta pistilinn í heild sinni. Líkur á að hitaeiningarnar breytist í smjör eru töluverðar. Mörbúar undirbúa nú stærstu ferðahelgi ársins og má gera ráð fyrir að Bakkus fái að kúra ofan í mörgum svefnpokanum þessa helgina. Allar hitaeiningar bíða á kantinum Alkóhól verður fyrsta val líkamans sem eldsneyti og þegar þess er neytt þá bíða allar aðrar hitaeiningar á kantinum og líkur aukast að þær breytist í smjör.Tómar hitaeiningar Áfengi inniheldur svokallaðar „tómar” hitaeiningar sem þýðir hitaeining án næringar sem sagt vitamin, trefjar steinefni eru fjarri góðu gamni. Hvert gramm af áfengi inniheldur næstum tvöfalt meira en kolvetni og prótín eða 7 hitaeiningar í grammi á móti 4 í kolvetni og prótínum. Sukkfæði er oft afleiðing neyslu áfengis.Einn sveittur með fröllum Mjöðurinn losar um bremsuna sem við höfum á átvaglinu og lítil sem engin næring í alkóhóli örvar matarlyst. Í stuði undir áhrifum og með berjandi timburmenn í hausnum er heilsusamlegu mataræði oft hent út í hafsauga. Einn sveittur með fröllum verður svo miklu girnilegri en skyr og ávöxtur. Fitumagn líkamans hækkar Léttvín og bjór innihalda mikinn sykur sem veldur losun á háu magni insúlíns sem getur ýtt undir fitusöfnun þar sem orkan er geymd í fitufrumum. Ergo: fitumagn líkamans hækkar.500 kvekendi í einni flösku Karólínurnar sem koma úr ranni Bakkusar eru yfirleitt umfram dagsþörf líkamans enda vanalega búið að snæða yfir daginn. Ein lítil dós af 4-5% bjór inniheldur 150 kcal sem þýðir að kippa gefur þér 900 kvikindi aukalega. Í einu 140 ml (meðalstórt) léttvínsglasi eru um það bil 120 snúllur sem þýðir að í einni flösku eru 500 kvekendi.Það tekur líkamann nokkra daga að vinna upp vökvatap eftir mikla drykkju.Fitusöfnun í kjölfar drykkju Áfengi truflar meltingu prótíns og kolvetna í lifur og hún getur ekki myndað nýjan glúkósa. Það truflar einnig framleiðslu ensíma í brisi sem sjá um niðurbrot fitu í líkamanum. Sterk tilhneiging verður þess vegna hjá líkamanum til fitusöfnunar og erfitt að byggja upp vöðvavef á meðan alkóhól er svamlandi í „systeminu".Áfengi þurrkar upp líkamann Áfengi þurrkar upp líkamann. Vökvabúskapurinn fer ofan í kjallara við neyslu áfengis því mikið af vatni líkamans þarf til að vinna úr áfengi í nýrum og það nýtist því ekki í aðra nauðsynlega starfsemi á meðan. Það getur tekið líkamann nokkra daga að vinna upp þetta vökvatap.Ragga Nagli skrifaði fróðlegan pistil um áhrif áfengisneyslu á líkamann. Sláandi upplýsingar vægast sagt.MYND/Jónas HallgrímssonAllt er best í hófi Á því að sleppa áfengi algjörlega og slurka eingöngu eimað vatn úr BPA fríum brúsa? Nei engan veginn… enda lífið of stutt fyrir meinlæti og fullkomið fráhald. Þeir sem á annað borð fá sér í tána alla jafna ættu því ekki að víra saman á sér tennurnar þessa helgina. Í heilbrigðum lífsstíl er pláss fyrir hliðarspor en það gildir um áfengið eins og annað í lífinu… allt er best í hófi. Góða helgi!Ragga Nagli á Facebook
Heilsa Mest lesið Walking Dead-leikkona látin Lífið Stjörnulífið: „Þessi ætlar að ríða þessa Verslunarmannahelgina“ Lífið Tók sterkan kjúklingabita í stað þess að styggja Íslendinga Lífið Kveður föður sinn með tilvitnun í Hunter S. Thompson Lífið Egill, Valgeir og Sigurður Bjóla saman á sviði í fyrsta sinn síðan 1976 Lífið samstarf Brjánn hefur göngu sína í haust: „Erum við að falla úr efstu deild í Norður-Kóreu?“ Lífið Rekur sögu sósunnar sem allir elska: „Pítusósan fæddist í Asparfellinu“ Lífið Marín Manda og Hannes Frímann trúlofuð Lífið Terry Reid látinn Lífið „Mig langar ekki lengur að deyja“ Lífið Fleiri fréttir Stjörnulífið: „Þessi ætlar að ríða þessa Verslunarmannahelgina“ Kveður föður sinn með tilvitnun í Hunter S. Thompson Walking Dead-leikkona látin Tók sterkan kjúklingabita í stað þess að styggja Íslendinga Gekk hringinn í kringum landið fyrir vannærð börn í Afríku Marín Manda og Hannes Frímann trúlofuð Terry Reid látinn Rekur sögu sósunnar sem allir elska: „Pítusósan fæddist í Asparfellinu“ Brjánn hefur göngu sína í haust: „Erum við að falla úr efstu deild í Norður-Kóreu?“ Samsæri tóbaksframleiðenda í reykfylltum bakherbergjum „Mig langar ekki lengur að deyja“ Loni Anderson er látin „Ég mun lifa á þessum degi út ævina“ Calvin Harris orðinn faðir Rod Stewart sýnir Ozzy taka sjálfur í himnaríki Myndaveisla: Ærandi pollagallastemming í Eyjum Skoðanabræður hætta göngu sinni: „Takk fyrir okkur“ Menningarperlan aftur komin í sitt gamla horf Hvetur fólk til að taka sjálfu með „þessu glæsiklofi“ Hermína sem missti folald og móðurlaus Tígull fundu hvort annað „Stundum finnst mér hún vera farin þó hún sé enn á lífi“ Krakkatían: Litla hafmeyjan, Pollapönk og lundar Myndasyrpa úr Eyjum: „Út með kassann og áfram gakk“ Fann ástina á Balí en nýtur hennar í Kóreu „Þarna fylltist hjartað af hamingju“ Fréttatía vikunnar: Verslunarmannahelgin, forsetaheimsókn og mannasaur Robert Wilson er látinn Gary Busey játar kynferðisbrot Nýja Kardashian-gríman breytir Hopkins aftur í Lecter Þrettán bestu lög Ozzy Osbourne Sjá meira