Ómótstæðileg og bráðholl pizza Rikka skrifar 12. nóvember 2014 10:00 visir/sæunn Á vefsíðunni Hugmyndir að hollustu er að finna aragrúa af gómsætum og hollum uppskriftum sem auðvelt er að leika eftir og njóta samviskulaust. Sæunn Ingibjörg uppskriftahönnuður býður lesendum Heilsuvísis að þessu sinni upp á frábæra uppskrift af bráðhollri og trefjaríkri pizzu sem enginn verður svikinn af. Pizzabotn:250 g grófmalað spelt1 krukka hvítar baunir, skolaðar og vatnið sigtað frá 2 tsk vínsteinslyftiduft vatn - eftir þörfum Maukaðu hvítu baunirnar og hnoðaðu þær saman við þurrefnin. Bættu vatni við eftir þörfum (stundum þarf mikið vatn og stundum ekki neitt). Rúllaðu deigið út með kökukefli, gataðu með gaffli og forbakaðu það við 180 gráður þar til brúnirnar eru stökkar. Þetta á að vera þunnur botn og ef það er óbærilega erfitt að fletja deigið gæti vantað meira vatn í það en svo má auðvitað mýkja það með smáræði af lífrænni olíu. Lagaðu botninn hvernig sem þér dettur í hug, hvort sem er í mörg lítil stykki eða eitt stærra.Hummus:1 krukka kjúklingabaunir, skolaðar og vatnið sigtað frá1 msk Tahini 1-2 hvítlauksrif 2 tsk reykt papríkukrydd 2 msk næringarger safi úr 1/2 límónu Þú býrð hummusinn til í matvinnsluvél með því einfaldlega að blanda öllum hráefnunum vel saman. Þegar botninn er bakaður smyrðu svo u.þ.b. hálfs sentimetra lagi af hummus yfir en ef einhver afgangur verður geymist hann í loftþéttu íláti í ísskáp í nokkra daga (nema þú borðir hann fyrst!). Í stað þess að setja skalottlaukinn út í grænkálssalatið skar ég hann í sneiðar og stráði ríflega yfir hummusinn. Skalottlaukur er frekar sætur og dásamlegur eftir að hann hefur verið bakaður svo hér er meira = betra. Þú bakar svo pizzuna með hummus í nokkrar mínútur eða þar til hann er rétt farinn að brúnast á jöðrunum.Grænkálssalat1 poki grænkál handylli sólþurrkaðir tómatar 2-3 hvítlauskrif safi úr 1/2 sítrónu handfylli hráar pistasíuhnetur nokkrar þurrkaðar döðlur 1 skalottlaukur, fínsaxaður Maukaðu sólþurrkaða tómata, hvítlauk, hnetur og sítrónusafa í matvinnsluvél. Skolaðu grænkálið og rífðu það af stilkunum áður en þú rífur það niður í smærri bita. Blandaðu saman grænkáli og mauki með því að hnoða þetta allt saman rækilega með höndunum. Það mýkir kálið og gerir áferðina á því ómótstæðilega. Settu salatið í lokin á bakaðan botninn og stráðu söxuðum döðlum yfir ásamt pistasíuhnetum til skrauts. Heilsa Pítsur Salat Uppskriftir Tengdar fréttir Hugarfarið breyttist á einni nóttu Sæunn Ingibjörg Marinósdóttir sem heldur úti vef sem hún kallar Hugmyndir að hollustu, segir skyndilausnaloforð og niðursoðnar heilsurannsóknarfréttir einungis flækja leiðina að heilsufarslegri uppbyggingu. 2. nóvember 2014 10:00 Mest lesið Fær stóru tíðindin á sama tíma og við hin Lífið Sagt að koma strax upp á bráðamótttöku Lífið Myndaveisla: Fegurstu fljóð Vesturbæjarins blótuðu þorrann Lífið Baldoni birtir myndband af tökum á umdeildu atriði Lífið Fimmtíu milljón króna hækkun eftir umfangsmiklar endurbætur Lífið Ástfangin í eitt ár og flutt inn saman Lífið Harry fær afsökunarbeiðni Lífið Myndaveisla: Rífandi stemning og hópsöngur í Breiðholti Lífið Myndaveisla: Dansað fram á nótt á þorrablóti Keflavíkur Lífið Meintur stuldur á borð RÚV Lífið Fleiri fréttir Húðrútína Önnu Guðnýjar Sjá meira
Á vefsíðunni Hugmyndir að hollustu er að finna aragrúa af gómsætum og hollum uppskriftum sem auðvelt er að leika eftir og njóta samviskulaust. Sæunn Ingibjörg uppskriftahönnuður býður lesendum Heilsuvísis að þessu sinni upp á frábæra uppskrift af bráðhollri og trefjaríkri pizzu sem enginn verður svikinn af. Pizzabotn:250 g grófmalað spelt1 krukka hvítar baunir, skolaðar og vatnið sigtað frá 2 tsk vínsteinslyftiduft vatn - eftir þörfum Maukaðu hvítu baunirnar og hnoðaðu þær saman við þurrefnin. Bættu vatni við eftir þörfum (stundum þarf mikið vatn og stundum ekki neitt). Rúllaðu deigið út með kökukefli, gataðu með gaffli og forbakaðu það við 180 gráður þar til brúnirnar eru stökkar. Þetta á að vera þunnur botn og ef það er óbærilega erfitt að fletja deigið gæti vantað meira vatn í það en svo má auðvitað mýkja það með smáræði af lífrænni olíu. Lagaðu botninn hvernig sem þér dettur í hug, hvort sem er í mörg lítil stykki eða eitt stærra.Hummus:1 krukka kjúklingabaunir, skolaðar og vatnið sigtað frá1 msk Tahini 1-2 hvítlauksrif 2 tsk reykt papríkukrydd 2 msk næringarger safi úr 1/2 límónu Þú býrð hummusinn til í matvinnsluvél með því einfaldlega að blanda öllum hráefnunum vel saman. Þegar botninn er bakaður smyrðu svo u.þ.b. hálfs sentimetra lagi af hummus yfir en ef einhver afgangur verður geymist hann í loftþéttu íláti í ísskáp í nokkra daga (nema þú borðir hann fyrst!). Í stað þess að setja skalottlaukinn út í grænkálssalatið skar ég hann í sneiðar og stráði ríflega yfir hummusinn. Skalottlaukur er frekar sætur og dásamlegur eftir að hann hefur verið bakaður svo hér er meira = betra. Þú bakar svo pizzuna með hummus í nokkrar mínútur eða þar til hann er rétt farinn að brúnast á jöðrunum.Grænkálssalat1 poki grænkál handylli sólþurrkaðir tómatar 2-3 hvítlauskrif safi úr 1/2 sítrónu handfylli hráar pistasíuhnetur nokkrar þurrkaðar döðlur 1 skalottlaukur, fínsaxaður Maukaðu sólþurrkaða tómata, hvítlauk, hnetur og sítrónusafa í matvinnsluvél. Skolaðu grænkálið og rífðu það af stilkunum áður en þú rífur það niður í smærri bita. Blandaðu saman grænkáli og mauki með því að hnoða þetta allt saman rækilega með höndunum. Það mýkir kálið og gerir áferðina á því ómótstæðilega. Settu salatið í lokin á bakaðan botninn og stráðu söxuðum döðlum yfir ásamt pistasíuhnetum til skrauts.
Heilsa Pítsur Salat Uppskriftir Tengdar fréttir Hugarfarið breyttist á einni nóttu Sæunn Ingibjörg Marinósdóttir sem heldur úti vef sem hún kallar Hugmyndir að hollustu, segir skyndilausnaloforð og niðursoðnar heilsurannsóknarfréttir einungis flækja leiðina að heilsufarslegri uppbyggingu. 2. nóvember 2014 10:00 Mest lesið Fær stóru tíðindin á sama tíma og við hin Lífið Sagt að koma strax upp á bráðamótttöku Lífið Myndaveisla: Fegurstu fljóð Vesturbæjarins blótuðu þorrann Lífið Baldoni birtir myndband af tökum á umdeildu atriði Lífið Fimmtíu milljón króna hækkun eftir umfangsmiklar endurbætur Lífið Ástfangin í eitt ár og flutt inn saman Lífið Harry fær afsökunarbeiðni Lífið Myndaveisla: Rífandi stemning og hópsöngur í Breiðholti Lífið Myndaveisla: Dansað fram á nótt á þorrablóti Keflavíkur Lífið Meintur stuldur á borð RÚV Lífið Fleiri fréttir Húðrútína Önnu Guðnýjar Sjá meira
Hugarfarið breyttist á einni nóttu Sæunn Ingibjörg Marinósdóttir sem heldur úti vef sem hún kallar Hugmyndir að hollustu, segir skyndilausnaloforð og niðursoðnar heilsurannsóknarfréttir einungis flækja leiðina að heilsufarslegri uppbyggingu. 2. nóvember 2014 10:00