Þessar heilsuvörur innihalda meiri sykur en þig grunar Rikka skrifar 10. febrúar 2015 14:00 Granóla með grísku jógúrti og ferskum ávöxtum er tilvalinn morgunverður en lestu vel á pakkningarnar þegar þú velur þér granóla. visir/getty Þrátt fyrir vandað val á matvörum og meðvitund um minni sykurneyslu eru samt sem áður matvörur í boði sem innihalda miklu meiri sykur en okkur grunaði. Landlæknir opnaði nýlega frábæra heimasíðu með upplýsingum um sykurmagn í hinum ýmsu matvörum og á hrós skilið fyrir þetta framlag til baráttunnar gegn sykurpúkanum. Þrátt fyrir að nánast ómögulegt sé að sneiða algerlega hjá sykri með eðlilegu mataræði þá er ágætt að vera með viðmið og vitneskju um það að þó að vara sé „holl" þá er hún langt frá því að vera sykurlaus. Í eftirfarandi vörum er oft á tíðum meiri sykurmagn í en grunur leikur á í fyrstu:Jógúrt og skyrJá, það hefur verið margrætt um sykurmagnið í þessum vörum. Þetta er vara sem við gefum börnunum okkar með góðri samvisku og borðum flestöll sjálf reglulega. Margar mjólkurvörur innihalda miklu meira viðbætt sykurmagn en góðu hófi gegnir.Granóla Granóla með grísku jógúrti og ferskum ávöxtum er tilvalinn morgunverður en lestu vel á pakkningarnar þegar þú velur þér granóla. Sum þeirra eru með allt of miklum viðbættum sykri. Best er að sjálfsögðu að búa til sitt eigið granóla.ÍþróttadrykkurÞá erum við ekki að tala um orkudrykki heldur drykki sem seldir eru til nota á íþróttaviðburðum og við iðkun. Vatn er meira en nóg þegar kemur að líkamsrækt venjulegrar manneskju. Afreksfólk í íþróttum þarf frekar að huga að mataræðinu almennt og getur þá verið að íþróttadrykkur eigi við. Hér er uppskrift af heimatilbúnum og hollari íþróttadrykk.SalatSalatið sjálf er að sjálfsögðu bráðhollt fyrir þig og því fjölbreyttara því betra. Salatdressingar eru aftur á móti annað mál og þá sérstaklega þessar fitusnauðu. Allra best er að búa til sína eigin salatdressingu. Hér er uppskrift. TómatssósaJá, því miður. Tómatssósa er fátt annað en sykur. Ein matskeið af sósunni inniheldur eina teskeið af sykri. Heilsa Tengdar fréttir Sjáðu viðbætta sykurinn í matnum þínum Landlæknisembættið með nýjan vef sem sýnir magn viðbætts sykurs í matvælum á myndrænan hátt. 2. febrúar 2015 14:35 Matvörur fyrir börn oft óæskilegar Embætti landlæknis stendur fyrir árlegri tannverndarviku 2. til 7. febrúar í samstarfi við Tannlæknafélag Ísland og þetta árið er hún helguð því að kynna landsmönnum mikilvægi þess að draga úr sykurneyslu undir kjörorðinu Sjaldan sætindi og í litlu magni. 3. febrúar 2015 07:45 Mest lesið Íslenskur leiklistarnemi upplifði óraunverulega stund í New York Lífið Siðlaus maður étur skít og öðlast samkennd Lífið Fegurðardrottning fékk nýtt herbergi Lífið Íbúðin gjörbreyttist eftir að hafa fært eldhúsið Lífið Björn keypti sex hundruð ára höll í Frakklandi og ætlar að gera hana upp Lífið „Ef við erum ekki að fara fá matareitrun núna þá er ekki hægt að fá matareitrun“ Lífið Sunneva nefndi son Jóhönnu Lífið Galvaskar Gucci gellur á galakvöldi Tíska og hönnun Tveggja barna foreldrar eftir erfiða áhættumeðgöngu Lífið Breiðholtsskóli og Hagaskóli áfram í Skrekk Lífið Fleiri fréttir „Eins og nýfráskilin kona á fjórða búbbluglasi“ Sjá meira
Þrátt fyrir vandað val á matvörum og meðvitund um minni sykurneyslu eru samt sem áður matvörur í boði sem innihalda miklu meiri sykur en okkur grunaði. Landlæknir opnaði nýlega frábæra heimasíðu með upplýsingum um sykurmagn í hinum ýmsu matvörum og á hrós skilið fyrir þetta framlag til baráttunnar gegn sykurpúkanum. Þrátt fyrir að nánast ómögulegt sé að sneiða algerlega hjá sykri með eðlilegu mataræði þá er ágætt að vera með viðmið og vitneskju um það að þó að vara sé „holl" þá er hún langt frá því að vera sykurlaus. Í eftirfarandi vörum er oft á tíðum meiri sykurmagn í en grunur leikur á í fyrstu:Jógúrt og skyrJá, það hefur verið margrætt um sykurmagnið í þessum vörum. Þetta er vara sem við gefum börnunum okkar með góðri samvisku og borðum flestöll sjálf reglulega. Margar mjólkurvörur innihalda miklu meira viðbætt sykurmagn en góðu hófi gegnir.Granóla Granóla með grísku jógúrti og ferskum ávöxtum er tilvalinn morgunverður en lestu vel á pakkningarnar þegar þú velur þér granóla. Sum þeirra eru með allt of miklum viðbættum sykri. Best er að sjálfsögðu að búa til sitt eigið granóla.ÍþróttadrykkurÞá erum við ekki að tala um orkudrykki heldur drykki sem seldir eru til nota á íþróttaviðburðum og við iðkun. Vatn er meira en nóg þegar kemur að líkamsrækt venjulegrar manneskju. Afreksfólk í íþróttum þarf frekar að huga að mataræðinu almennt og getur þá verið að íþróttadrykkur eigi við. Hér er uppskrift af heimatilbúnum og hollari íþróttadrykk.SalatSalatið sjálf er að sjálfsögðu bráðhollt fyrir þig og því fjölbreyttara því betra. Salatdressingar eru aftur á móti annað mál og þá sérstaklega þessar fitusnauðu. Allra best er að búa til sína eigin salatdressingu. Hér er uppskrift. TómatssósaJá, því miður. Tómatssósa er fátt annað en sykur. Ein matskeið af sósunni inniheldur eina teskeið af sykri.
Heilsa Tengdar fréttir Sjáðu viðbætta sykurinn í matnum þínum Landlæknisembættið með nýjan vef sem sýnir magn viðbætts sykurs í matvælum á myndrænan hátt. 2. febrúar 2015 14:35 Matvörur fyrir börn oft óæskilegar Embætti landlæknis stendur fyrir árlegri tannverndarviku 2. til 7. febrúar í samstarfi við Tannlæknafélag Ísland og þetta árið er hún helguð því að kynna landsmönnum mikilvægi þess að draga úr sykurneyslu undir kjörorðinu Sjaldan sætindi og í litlu magni. 3. febrúar 2015 07:45 Mest lesið Íslenskur leiklistarnemi upplifði óraunverulega stund í New York Lífið Siðlaus maður étur skít og öðlast samkennd Lífið Fegurðardrottning fékk nýtt herbergi Lífið Íbúðin gjörbreyttist eftir að hafa fært eldhúsið Lífið Björn keypti sex hundruð ára höll í Frakklandi og ætlar að gera hana upp Lífið „Ef við erum ekki að fara fá matareitrun núna þá er ekki hægt að fá matareitrun“ Lífið Sunneva nefndi son Jóhönnu Lífið Galvaskar Gucci gellur á galakvöldi Tíska og hönnun Tveggja barna foreldrar eftir erfiða áhættumeðgöngu Lífið Breiðholtsskóli og Hagaskóli áfram í Skrekk Lífið Fleiri fréttir „Eins og nýfráskilin kona á fjórða búbbluglasi“ Sjá meira
Sjáðu viðbætta sykurinn í matnum þínum Landlæknisembættið með nýjan vef sem sýnir magn viðbætts sykurs í matvælum á myndrænan hátt. 2. febrúar 2015 14:35
Matvörur fyrir börn oft óæskilegar Embætti landlæknis stendur fyrir árlegri tannverndarviku 2. til 7. febrúar í samstarfi við Tannlæknafélag Ísland og þetta árið er hún helguð því að kynna landsmönnum mikilvægi þess að draga úr sykurneyslu undir kjörorðinu Sjaldan sætindi og í litlu magni. 3. febrúar 2015 07:45