Heilsa

Siða­reglur líkams­ræktar­stöðvarinnar

Haustið nálgast og þá er kominn tími til að taka saman sólbekkinn, dusta mylsnuna af maganum og rjúka í næstu líkamsræktarstöð. En hægan, hægan, þar gilda ákveðnar reglur. Hér verður farið yfir nokkrar þeirra svo við getum öll bólgnað út af vöðvum sársaukalaust.

Heilsuvísir

Líkaminn leitast við að fara aftur í sama farið

Ný rannsókn á keppendum í áttundu seríu bandarísku Bigg­est Loser sýnir að næstum allir keppendurnir höfðu þyngst aftur sex árum eftir að hafa lést mikið meðan á þáttökunni árið 2009 stóð. Auk þess hafði hægt mjög á efnaskiptum þeirra.

Heilsuvísir

Við eigum bara einn líkama

Aðalheiður Ýr Ólafsdóttir, einkaþjálfari og snyrtifræðingur, hugsar vel um heilsuna og hollt mataræði skiptir hana miklu. Hún veitir hér smá innsýn inn í eigið matarplan og gefur auk þess girnilega uppskrift.

Heilsuvísir

Vekja athygli á krabbameini

Átakið #shareyourscar á vegum Krafts hefur­ vakið athygli fyrir áhrifamiklar myndir.­ Markmið verkefnisins er að vekja athygli á krabbameini hjá ungu fólki.

Heilsuvísir

Endurmetum jól og hefðir

Hin sanna jólaanda er hvorki að finna í prjáli né pinklum og eiga sumir það til að missa sjónar á því sem raunverulega skiptir máli, sjálfri hjátíð ljóss og friðar. Ásdís sálfræðingur hjá Heilsustöðinni fjallar um jólahefðir og tilfinningar og væntingar.

Heilsuvísir

Tíu örstutt hamingjuráð

Öll höfum við mismunandi skilning á hamingjunni og hvað það er sem gerir okkur hamingjusöm. Hér geturðu lesið tíu örstutt ráð sem hjálpa þér að verða örlítið hamingjusamari manneskja strax í dag.

Heilsuvísir

Takk fyrir mig og gleðileg jól!

Sigga Dögg kynfræðingur kveður síður Fréttablaðsins og skrifar lokapistil um ferðalagið sem skrifin hafa verið og þakkar lesendum innilega fyrir meðbyr, hrós og stuðning þegar hún heldur á vit nýrra ævintýra í kynfræðslu og bókaskrifum

Heilsuvísir

Takmarkast kynfræðsla við unglinga?

Ég sinni kynfræðslu í grunn- og framhaldsskólum landsins. Ég er sjálfstætt starfandi og er það undir hverjum og einum skóla að panta fræðslu hjá mér. Í hverjum skóla er kynfræðslu misjafnlega háttað og henni gert mishátt undir höfði, allt eftir því hver treystir sér í hana og hvaða efni á að kenna. Nánast undantekningarlaust flytur skólahjúkrunarfræðingur kynþroska fræðslu til nemenda í 6.bekk og svo kynsjúkdóma og getnaðarvarnafræðslu í 9.bekk. Hjá sumum skólum er svo meiri og víðari fræðsla og í öðrum ekki.

Heilsuvísir

Ertu með stórar tilfinningar?

Ég óð út í haustnepjuna á stuttermabolnum einum klæða. Ég var rétt rúmlega 20 ára gömul og í ástar­sorg. Ég man eftir því að langa bara að verða úti einhvers staðar á heiðinni, svona eins og í Wuthering Heights. Seinna gekk ég um Hólavallakirkjugarð við Suðurgötu með Evanescence í eyrunum og hugsaði um að deyja.

Heilsuvísir

Einungis fimm dagar

Að sjálfsögðu er það allt gott og blessað að gera sér glaðan dag um jólin, nota hátíðirnar til þess að eyða tíma með fjölskyldunni, borða góðan mat og hlaða batteríin fyrir nýja árið. Það er hins vegar svo auðvelt að nýta þennan tíma líka í að halda áfram að byggja líkamann upp til hins betra og koma sterkur inn í nýja árið.

Heilsuvísir

Takmarkast kynfræðslan einungis við unglinga? 

Ég sinni kynfræðslu í grunn- og framhaldsskólum landsins. Ég er sjálfstætt starfandi og er það undir hverjum og einum skóla komið að panta fræðslu hjá mér. Í hverjum skóla er kynfræðslu misjafnlega háttað og henni gert mishátt undir höfði, allt eftir því hver treystir sér í hana og hvaða efni á að kenna. Nánast undantekningarlaust veitir skólahjúkrunarfræðingur nemendum í 6. bekk kynþroskafræðslu og svo kynsjúkdóma- og getnaðarvarnafræðslu í 9. bekk. Hjá sumum skólum er svo meiri og víðari fræðsla og í öðrum ekki.

Heilsuvísir

Jólahátíðin mikla

Nú þegar tæpar tvær vikur eru í jól eru líklegast flestir að keppast við að koma heimilinu og heimilisfólkinu í almennilegt stand.

Heilsuvísir

Leiðinlega praktíska jólagjöfin

Ég er nísk, svona peningalega séð. Eða kannski er fallegra að segja sparsöm en sannleikurinn er samt líka sá að ég er nísk. Ég tími ekki að eyða í það sem ég kalla óþarfa en sú skilgreining er nokkuð fljótandi. Ég eyði 565 kr. í góðan latte en tími ekki 420 kr. í smurða flatköku

Heilsuvísir

Mest lesið