Hraðinn er lykillinn að bætingu Hjörvar Ólafsson skrifar 16. júlí 2019 17:45 María Rún Gunnlaugsdóttir kom sjálfri sér skemmtilega á óvart með því að bæta sig í grindahlaupi. Fréttablaðið/KRISTÓFER ÞORGRÍMSSON María Rún keppti í sex greinum á Meistaramótinu um nýliðna helgi en hún vann til verðlauna í þeim öllum. Hún nældi í tvenn gullverðlaun, þrjú silfur og eitt brons. María keppti í 100 metra grindahlaupi, spjótkasti, hástökki, langstökki, 4x400 m boðhlaupi og í kúluvarpi. Helgina fyrir Meistaramótið var hún stödd á Madeira þar sem bronsverðlaun voru niðurstaðan. María Rún var ekki hátt uppi í skýjunum þrátt fyrir þennan góða árangur undanfarnar vikur þegar Fréttablaðið ræddi við hana. Hún er að sjálfsögðu sátt við árangurinn en er með báða fætur á jörðinni og veit að hún getur bætt sig enn frekar. Ísland er í annarri deild að keppa í Evrópubikar í fjölþraut þar sem María Rún varð í þriðja sæti en árangurinn hefði dugað henni til þess að lenda í fjórða sæti í fyrstu deildinni. Svo er ein önnur deild í viðbót sem er sú efsta þar sem keppnin er aðeins harðari.Kann best við mig í fjölþrautinni „Það var auðvitað frábært að næla í brons í Evrópubikarnum en það eru alltaf atriði sem maður telur að hafi geta farið betur á öllum mótum. Kannski sérstaklega þegar þú keppir í fjölþraut. Það kom mér skemmtilega á óvart að ná að bæta mig í grindahlaupi á Meistaramótinu en ég hefði viljað gera betur í langstökkinu. Þar spilaði reyndar uppsöfnuð þreyta frá keppninni á Evrópubikarnum og ferðalaginu frá Madeira inn í,“ segir María Rún í samtali við Fréttablaðið. „Það getur verið flókið að setja saman æfingaplan þegar þú vilt bæta þig í sjö greinum þannig að það er ekkert óeðlilegt að það séu alltaf einhverjar greinar sem eru lakari en aðrar. Ég er sterk í hástökki og spjótkasti og hef svo verið að fá mörg stig út úr grindahlaupinu. Svo er það auðvitað þannig að aukinn hraði kemur þér að góðum notum í öllum þeim greinum sem keppt er í í fjölþraut. Á uppbyggingartímabilinu reyni ég að skipta æfingunum upp og taka þá tvær æfingar, oftast lyftingar fyrripartinn og síðan hlaup eða tækni seinnipartinn. En á keppnistímabilinu er æfingaálagið aðeins minna. Síðan hefur grindahlaupið og hástökkið gengið best en ég tel mig geta bætt mig mest í langstökkinu,“ segir hún um stöðu mála hjá sér.Langtímamarkmið að komast á Ólympíuleika „Ég kann mjög vel við að vera í fjölþraut þar sem ég fæ að takast á við fjölbreyttar áskoranir. Ég var þannig sem barn og unglingur að mig langaði að prófa allt og þetta hentar mér vel. Mér finnst hins vegar líka skemmtilegt að fara á mót þar sem ég get einbeitt mér að færri greinum eins og í Evrópukeppni landsliða sem fram undan er. Það sem er næst á dagskrá er aftur á móti bikarkeppnin hér heima og síðan er Meistaramótið í fjölþraut um miðjan ágúst,“ segir þessi fjölhæfa frjálsíþróttakona. „Það var stefnan að toppa í formi á þessum tíma og það er góð tilfinning að finna að það hafi tekist í Evrópubikarnum á Madeira og nú er verkefnið að viðhalda þessu góða formi og ná góðri endurheimt á milli verkefna. Langtímamarkmiðið hjá mér er svo að komast einhvern tímann á Ólympíuleika í fjölþraut. Það er verið að taka í gagnið þessa stundina nýtt stigakerfi hvað það varðar að komast á Ólympíuleika þannig að ég veit ekki alveg hvar ég stend í því á þessum tímapunkti. Það er hins vegar klárlega raunhæft markmið þó það verði klárlega erfitt,“ segir hún um framhaldið. Birtist í Fréttablaðinu Frjálsar íþróttir Mest lesið Forseti FIFA djammaði með Kim Kardashian og Boris Johnson í Indlandi Fótbolti Argentína vann frestaðan úrslitaleik Copa América Fótbolti Southgate hrósar Spánverjum: „Fannst þeir vera besta lið mótsins“ Fótbolti „Vildum vinna þetta fyrir hann“ Fótbolti „Sorglegt að koma á leik bara til að púa á einn leikmann“ Fótbolti „Trúi því varla að ég sitji hér“ Fótbolti Fabregas að fá 41 árs gamlan Pepe Reina til liðs við sig Fótbolti Spánverjar Evrópumeistarar í fjórða sinn Fótbolti „Besta afmælisgjöf allra tíma“ Fótbolti Rodri valinn bestur og Yamal besti ungi leikmaðurinn Fótbolti Fleiri fréttir Sjáðu mörkin og rauða spjaldið úr leik Vestra og KA „Besta afmælisgjöf allra tíma“ Argentína vann frestaðan úrslitaleik Copa América Dagskráin í dag: Besta-deildin, Opna meistaramótið, pílukast og hafnabolti Forseti FIFA djammaði með Kim Kardashian og Boris Johnson í Indlandi Southgate hrósar Spánverjum: „Fannst þeir vera besta lið mótsins“ „Vildum vinna þetta fyrir hann“ Rodri valinn bestur og Yamal besti ungi leikmaðurinn Sjáðu mörkin sem tryggðu Spánverjum sinn fjórða Evrópumeistaratitil Fabregas að fá 41 árs gamlan Pepe Reina til liðs við sig Keflvíkingar fá þýskan framherja Man United gengur frá kaupum á Zirkzee Spánverjar Evrópumeistarar í fjórða sinn „Trúi því varla að ég sitji hér“ Jesús Navas hættir í landsliðinu eftir úrslitaleikinn í kvöld Valgeir Lunddal skoraði í skrautlegum Íslendingaslag Stelpurnar komust ekki upp í A-deildina Uppgjörið: Vestri - KA 0-2 | Hallgrímur Mar afgreiddi Vestramenn sem bíða enn Alcaraz vann Djokovic annað árið í röð í úrslitaleik Wimbledon Tólf ár á milli fjórðu og fimmtu Ólympíuleika hennar „Sorglegt að koma á leik bara til að púa á einn leikmann“ Ótrúleg hola í höggi: Meira en hálfa mínútu að fara niður Bronny James hefur klikkað á öllum skotunum sínum Messi vonar að Di María kveðji með marki í úrslitaleiknum Stórkostlegt svar hjá íslensku strákunum eftir skellinn í gær Ungu framherjar Spánverja gætu báðir fengið EM-gull í afmælisgjöf Sveindís Jane sú eina með tvennt af hvoru Kólumbíski þjálfarinn ósáttur við Shakiru tónleika í hálfleik Nökkvi skoraði í MLS deildinni í nótt „Leikur sem getur breytt lífi okkar“ Sjá meira
María Rún keppti í sex greinum á Meistaramótinu um nýliðna helgi en hún vann til verðlauna í þeim öllum. Hún nældi í tvenn gullverðlaun, þrjú silfur og eitt brons. María keppti í 100 metra grindahlaupi, spjótkasti, hástökki, langstökki, 4x400 m boðhlaupi og í kúluvarpi. Helgina fyrir Meistaramótið var hún stödd á Madeira þar sem bronsverðlaun voru niðurstaðan. María Rún var ekki hátt uppi í skýjunum þrátt fyrir þennan góða árangur undanfarnar vikur þegar Fréttablaðið ræddi við hana. Hún er að sjálfsögðu sátt við árangurinn en er með báða fætur á jörðinni og veit að hún getur bætt sig enn frekar. Ísland er í annarri deild að keppa í Evrópubikar í fjölþraut þar sem María Rún varð í þriðja sæti en árangurinn hefði dugað henni til þess að lenda í fjórða sæti í fyrstu deildinni. Svo er ein önnur deild í viðbót sem er sú efsta þar sem keppnin er aðeins harðari.Kann best við mig í fjölþrautinni „Það var auðvitað frábært að næla í brons í Evrópubikarnum en það eru alltaf atriði sem maður telur að hafi geta farið betur á öllum mótum. Kannski sérstaklega þegar þú keppir í fjölþraut. Það kom mér skemmtilega á óvart að ná að bæta mig í grindahlaupi á Meistaramótinu en ég hefði viljað gera betur í langstökkinu. Þar spilaði reyndar uppsöfnuð þreyta frá keppninni á Evrópubikarnum og ferðalaginu frá Madeira inn í,“ segir María Rún í samtali við Fréttablaðið. „Það getur verið flókið að setja saman æfingaplan þegar þú vilt bæta þig í sjö greinum þannig að það er ekkert óeðlilegt að það séu alltaf einhverjar greinar sem eru lakari en aðrar. Ég er sterk í hástökki og spjótkasti og hef svo verið að fá mörg stig út úr grindahlaupinu. Svo er það auðvitað þannig að aukinn hraði kemur þér að góðum notum í öllum þeim greinum sem keppt er í í fjölþraut. Á uppbyggingartímabilinu reyni ég að skipta æfingunum upp og taka þá tvær æfingar, oftast lyftingar fyrripartinn og síðan hlaup eða tækni seinnipartinn. En á keppnistímabilinu er æfingaálagið aðeins minna. Síðan hefur grindahlaupið og hástökkið gengið best en ég tel mig geta bætt mig mest í langstökkinu,“ segir hún um stöðu mála hjá sér.Langtímamarkmið að komast á Ólympíuleika „Ég kann mjög vel við að vera í fjölþraut þar sem ég fæ að takast á við fjölbreyttar áskoranir. Ég var þannig sem barn og unglingur að mig langaði að prófa allt og þetta hentar mér vel. Mér finnst hins vegar líka skemmtilegt að fara á mót þar sem ég get einbeitt mér að færri greinum eins og í Evrópukeppni landsliða sem fram undan er. Það sem er næst á dagskrá er aftur á móti bikarkeppnin hér heima og síðan er Meistaramótið í fjölþraut um miðjan ágúst,“ segir þessi fjölhæfa frjálsíþróttakona. „Það var stefnan að toppa í formi á þessum tíma og það er góð tilfinning að finna að það hafi tekist í Evrópubikarnum á Madeira og nú er verkefnið að viðhalda þessu góða formi og ná góðri endurheimt á milli verkefna. Langtímamarkmiðið hjá mér er svo að komast einhvern tímann á Ólympíuleika í fjölþraut. Það er verið að taka í gagnið þessa stundina nýtt stigakerfi hvað það varðar að komast á Ólympíuleika þannig að ég veit ekki alveg hvar ég stend í því á þessum tímapunkti. Það er hins vegar klárlega raunhæft markmið þó það verði klárlega erfitt,“ segir hún um framhaldið.
Birtist í Fréttablaðinu Frjálsar íþróttir Mest lesið Forseti FIFA djammaði með Kim Kardashian og Boris Johnson í Indlandi Fótbolti Argentína vann frestaðan úrslitaleik Copa América Fótbolti Southgate hrósar Spánverjum: „Fannst þeir vera besta lið mótsins“ Fótbolti „Vildum vinna þetta fyrir hann“ Fótbolti „Sorglegt að koma á leik bara til að púa á einn leikmann“ Fótbolti „Trúi því varla að ég sitji hér“ Fótbolti Fabregas að fá 41 árs gamlan Pepe Reina til liðs við sig Fótbolti Spánverjar Evrópumeistarar í fjórða sinn Fótbolti „Besta afmælisgjöf allra tíma“ Fótbolti Rodri valinn bestur og Yamal besti ungi leikmaðurinn Fótbolti Fleiri fréttir Sjáðu mörkin og rauða spjaldið úr leik Vestra og KA „Besta afmælisgjöf allra tíma“ Argentína vann frestaðan úrslitaleik Copa América Dagskráin í dag: Besta-deildin, Opna meistaramótið, pílukast og hafnabolti Forseti FIFA djammaði með Kim Kardashian og Boris Johnson í Indlandi Southgate hrósar Spánverjum: „Fannst þeir vera besta lið mótsins“ „Vildum vinna þetta fyrir hann“ Rodri valinn bestur og Yamal besti ungi leikmaðurinn Sjáðu mörkin sem tryggðu Spánverjum sinn fjórða Evrópumeistaratitil Fabregas að fá 41 árs gamlan Pepe Reina til liðs við sig Keflvíkingar fá þýskan framherja Man United gengur frá kaupum á Zirkzee Spánverjar Evrópumeistarar í fjórða sinn „Trúi því varla að ég sitji hér“ Jesús Navas hættir í landsliðinu eftir úrslitaleikinn í kvöld Valgeir Lunddal skoraði í skrautlegum Íslendingaslag Stelpurnar komust ekki upp í A-deildina Uppgjörið: Vestri - KA 0-2 | Hallgrímur Mar afgreiddi Vestramenn sem bíða enn Alcaraz vann Djokovic annað árið í röð í úrslitaleik Wimbledon Tólf ár á milli fjórðu og fimmtu Ólympíuleika hennar „Sorglegt að koma á leik bara til að púa á einn leikmann“ Ótrúleg hola í höggi: Meira en hálfa mínútu að fara niður Bronny James hefur klikkað á öllum skotunum sínum Messi vonar að Di María kveðji með marki í úrslitaleiknum Stórkostlegt svar hjá íslensku strákunum eftir skellinn í gær Ungu framherjar Spánverja gætu báðir fengið EM-gull í afmælisgjöf Sveindís Jane sú eina með tvennt af hvoru Kólumbíski þjálfarinn ósáttur við Shakiru tónleika í hálfleik Nökkvi skoraði í MLS deildinni í nótt „Leikur sem getur breytt lífi okkar“ Sjá meira